1個目。
むくみは生活習慣で改善できます。もっとも効果的で、1番の原因が血行不良です。
簡単でいいので運動して筋力を落とさないようにすると血行はよくなります。筋肉が収縮して血液を送り出しているので。
朝に顔がむくむのは、枕の高さが合っていない可能性があります。自分の頭や肩の高さ、適切な硬さの枕に変えるだけで改善されることが多いです。

2個目。
甘いもの、特に駄菓子など添加物の多いお菓子はニキビや、くすみ（糖化）の原因になります。できるだけ控えて、野菜と海藻は多めに摂取したほうがいいですね。
食べたい時は、おからを使ったものや、砂糖不使用でハチミツなどで甘味を出した商品を選ぶか、自分で作るのがおすすめです。
ダイエットには食物繊維が多い食材がいいですよ。ゴボウやレンコンがいいです。キンピラゴボウとか、今の季節なら豚汁や鍋がおすすめです。

最後。
まずはラジオ体操です。全身運動で、ストレッチとしても準備運動としても最適です。動画で見られると思うので、真似をしてみてください。
太股は階段か台の昇降、二の腕はダンベルを使って。顔は乳液かクリームを塗る時に軽くリンパを流すイメージでマッサージしながらスキンケア。お腹は腹筋が効きます。