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ダイエットの筋トレ、回数は増やす？
匿名 さん
びっくりするくらい筋肉がなくデブなので、ダイエットとして
プランク（フロントブリッジ）20秒×3セット
普通の腹筋10×3セット
膝付き腕立て伏せ10×3セット
スクワット10×3セット
…を12月末から初めて、月経と被って結局また初めから、みたいになっているんですけど（要らない情報？）、
回数は増やすものなんでしょうか？
また、筋トレこうした方がいいよ！ってのも教えて欲しいです
プランク（フロントブリッジ）20秒×3セット
普通の腹筋10×3セット
膝付き腕立て伏せ10×3セット
スクワット10×3セット
…を12月末から初めて、月経と被って結局また初めから、みたいになっているんですけど（要らない情報？）、
回数は増やすものなんでしょうか？
また、筋トレこうした方がいいよ！ってのも教えて欲しいです
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2018/1/10 09:30
資格保有者ではないですが、ジムでアルバイトしています。
痩せるためには有酸素運動が必要になってきます。
しかし、筋肉がない状態=基礎代謝が低いので有酸素運動をしても効率が悪いです。
なのである程度筋肉が増えてから有酸素運動を取り入れて見てください。
筋トレは軽い負荷で回数をこなすと良いです◎
また、整理のときは軽い運動程度なら大丈夫みたいです。
痩せるためには有酸素運動が必要になってきます。
しかし、筋肉がない状態=基礎代謝が低いので有酸素運動をしても効率が悪いです。
なのである程度筋肉が増えてから有酸素運動を取り入れて見てください。
筋トレは軽い負荷で回数をこなすと良いです◎
また、整理のときは軽い運動程度なら大丈夫みたいです。
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