こんにちは。28歳、160cmで49キロの女です。
匿名さんと私ぐらいの身長の女性は、50半ばぐらいの体重が健康的なようです。
ちなみに、私は運動不足で弱っちいし、お腹がたるみまくっています。
脂肪量が体重の多くを占めています・・・筋肉に変えたいです＞＜
体重が小さい＝素敵で健康的なカラダ　ではないので、あまり体重の数字にとらわれないようにしてください。

過度なダイエットは、リバウンドが本当に怖いので気を付けてください。
頑張ってダイエットしたのに、ひどく体調を崩したあげく、一気に体重が逆戻り・・・という話をよく聞きますし、身近な女友達でもいました。

「1年間で8キロ落とせたらラッキー」ぐらいの気持ちで臨んだほうが絶対良いです。目標達成できたら、自分で自分のことを褒めてあげるのも忘れずに。目標は少し低めに設定しましょう。

周囲の方も匿名さんが急激に痩せてしまうと、「きれいになったね！」と言ってくるよりか、「だ、大丈夫！？」という反応を示してくる可能性が高いと思います。
せっかくなら「綺麗になったね！」と褒めてもらいたいじゃないですか。

ダイエットは、無理せず・ストレスがたまらず・継続できるものを選んでください。金銭的にも、体力的にも。
高いお金を払ってジムに通う必要なんて全くありません。

いつもの白米のご飯を時々、雑穀米にしてみる。
パスタが好きなら、カルボナーラは止めて、野菜・シーフード味などにシフトする。
ハンバーグが好きなら、お肉の量を減らして豆腐を混ぜる。外食時は、和風のハンバーグにシフト。
食事はとにかく、よく噛む。噛むほど満腹感が増すので、意識しなくても食事量が減る。
お風呂の湯船の中で、のびのびストレッチする。お湯の中なので、リビングでやるストレッチより、ずっと楽だし、水圧で効果も高いです。