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ダイエット

2018/2/5 18:56

回答：241件

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匿名さん

初めてダイエットをしようと考えています。
今まではどちらかというと周りから細い細い言われていたタイプでした。
生活習慣の変化からここ1年で体重が5キロくらい増えてしまいました。
見た目の変化が1番あったのは顔とお腹かなと思います。
その他はあまり変わっていません。
その中でも顔を1ヶ月で少しはスッキリさせたいと思っています。
ダイエットは全く知識が無いので具体的にやり方を教えていただけると嬉しいです。
ダイエットに良い食べ物や食べ方なども教えていただけると嬉しいです。
ちなみに表情筋を鍛えるのは始めています。
たくさんの回答お待ちしています！

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iori♪さん

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役に立った！ありがとう：1

2018/2/7 07:49

まずは代謝を上げることから始めたら良いと思います。

朝晩にストレッチをして、食事は身体を温める食材を積極的に摂って糖類と脂質を一緒に摂らないように気をつける。夜は腹筋&背筋…等々、
運動と食事のバランスを気をつけてリバウンドや肌荒れを起こさないように慎重に取り組んだほうが良いと思います(*^-^*)
ちなみに腹筋は20～30回でも3日もやれば効果は出てきますよ。
背筋も必ずすることで効率も上がって背中や腰も美しいsラインが作れます♪

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