お菓子を健康食品にすげ替えることですかね。
私が太ったのは間食が一番の原因でした。ヤバいと思ったのでとりあえず空腹の友を大豆と煮干しにしています。美味しい…。
　興味本位で始めた炭水化物ダイエットで約３週間で5キロおとしました。運動はめんどくさいので全くしておりません。
炭水化物ダイエットは仕組みをしっかり理解していればご飯を減量しすぎて体調を崩すということは起こりません。食物繊維(野菜とか)は食べないとダメ。便通改善もダイエットに繋がります
しかし毎日そんなことをしているとやっぱり限界を迎えるんで、自分の1日の適正カロリーというのを計算して摂取しすぎない程度にラーメン食べてました。（だからあんまり痩せなかった）
でも太ってた当時は身長165cmの体重70kgだったので中々の成果でしたね。