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お腹痩せ、足痩せ

ダイエット

2018/2/9 23:15

回答：194件

私も知りたい4

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匿名 さん

ベッドの上でできる、実際に効果のあったお腹痩せと足痩せを教えてください！

あと、お腹を凹ませるなど電車の中など日常で周りにバレないようにできるダイエットも教えていただきたいです！！
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☆:::☆リボンリボン☆:::☆

☆:::☆リボンリボン☆:::☆さん
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2018/2/12 11:24

ベッドに仰向けになる。
脚は閉じてまっすぐに伸ばし、手は体側から少し離れた位置に、手のひらを下に向けて置く。
上体を起こすと同時に足を上げ、左手で右足のつま先を触る。
左右交互に10回/1セットを1日2セットが目安。

手足はまっすぐ伸ばして行う。
素早く動くのは禁物。ゆっくりじっくりを意識する。
お腹を引き締めるには、腹筋を絞り込むように刺激することが大切。意識しながら行う。

これをしばらく続ければ、確実に絞り込めます。頑張って下さいね。
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