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uksaさん
役に立った！ありがとう：1
2018/2/10 22:20
1ヶ月で痩せようとなると、
朝はスムージーなどの固形でないものを。お昼は主食を生野菜や温野菜にして(油の入ってないもの)、少しトッピングとして鶏胸肉や卵を入れるといいです！
夜は温野菜(ドレッシングも油の入ってないもの)や納豆などの大豆製品を食べるといいかとおもいます！
間食はもう、1ヶ月の我慢なので一切取らないように！
運動はしっかりするといいです！
外ではランニングやスポーツなどアクティブなものを！
家ではYouTubeに載っているエクササイズをするといいですよ！
汗が流れるまでしましょう！スポーツドリンクでなくお水ですよ！
朝はスムージーなどの固形でないものを。お昼は主食を生野菜や温野菜にして(油の入ってないもの)、少しトッピングとして鶏胸肉や卵を入れるといいです！
夜は温野菜(ドレッシングも油の入ってないもの)や納豆などの大豆製品を食べるといいかとおもいます！
間食はもう、1ヶ月の我慢なので一切取らないように！
運動はしっかりするといいです！
外ではランニングやスポーツなどアクティブなものを！
家ではYouTubeに載っているエクササイズをするといいですよ！
汗が流れるまでしましょう！スポーツドリンクでなくお水ですよ！
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