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偏食を補うサプリメント
私は偏食が多いので食べれる野菜が少なく、確実にビタミンだったりが不足していると思われます。
ですがこれまであまり気にせずにきてしまってたのですが、ここのところ気になってくるようになりました。
とは言うもののどのようなサプリがいいのかがよくわかりません。
体内的にもなんですが顔のシミもかなり目立ってきたので、内面的でとシミ（色素沈着？）に効果がある、いいのでは？と言うようなものがありましたら教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
ですがこれまであまり気にせずにきてしまってたのですが、ここのところ気になってくるようになりました。
とは言うもののどのようなサプリがいいのかがよくわかりません。
体内的にもなんですが顔のシミもかなり目立ってきたので、内面的でとシミ（色素沈着？）に効果がある、いいのでは？と言うようなものがありましたら教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
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2006/4/18 04:15
結論から言うと一番バランスよくとることができる「マルチビタミン」が適していると思います。
肌荒れにはビタミンB群とCがいいと言われていますが、
Eには抗酸化作用がありアンチエイジングに優れたビタミンですし、
Aは皮膚粘膜の形成に関わるものになりますし。
ただ、水溶性ビタミンのBとCは過剰摂取してしまったとしても尿とともに排泄されますが
脂溶性のAとEは過剰摂取で身体に蓄積し、悪影響を与える場合があるので
なるべく食べ物から摂った方がいいと思います。
また、ビタミンB群に分類されるビオチン(旧名ビタミンH)は「肌のビタミン」と
呼ばれるほど肌との関係が深く、肌や髪、爪などを丈夫にしてくれます。
肌荒れにはビタミンB群とCがいいと言われていますが、
Eには抗酸化作用がありアンチエイジングに優れたビタミンですし、
Aは皮膚粘膜の形成に関わるものになりますし。
ただ、水溶性ビタミンのBとCは過剰摂取してしまったとしても尿とともに排泄されますが
脂溶性のAとEは過剰摂取で身体に蓄積し、悪影響を与える場合があるので
なるべく食べ物から摂った方がいいと思います。
また、ビタミンB群に分類されるビオチン(旧名ビタミンH)は「肌のビタミン」と
呼ばれるほど肌との関係が深く、肌や髪、爪などを丈夫にしてくれます。
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