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便秘について

解決済み
ダイエット

2018/4/24 09:00

回答：281件

私も知りたい0

☆:::☆こなみ☆:::☆

☆:::☆こなみ☆:::☆ さん

ダイエットを始めてから便秘になってしまいました。生理前ということもあるだと思いますが、毎朝出ていたのに出ないと苦しいです。

【ダイエットの内容】
・３日間のファスティング
・３日間の回復食
・３０回噛む
・間食はしない・少量の無塩ナッツ・ドライフルーツ
・筋トレ・ウォーキング

【便秘解消のために行っていること】
・お腹のマッサージ
・納豆・キムチ・ヨーグルトを食べる
・スプーン1杯のオリーブオイルを飲む

です。最悪、下剤に頼ろうかと思っていますが自然に出せる方法があれば教えて下さい。薬でも非刺激性のものがあれば教えていただけると幸いです。
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りずxxxxxxx

りずxxxxxxxさん
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2018/4/24 22:59

ヨーグルトにドライフルーツを入れたり、ミルミル飲んだりして善玉菌を育てます。
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