筋肉をつけたくて筋トレをメインとしたジムに通い始めました。体脂肪率は低い方でなるべく食べるようにトレーナーさんからは言われていますが何を食べていいのか分からず、野菜メインで食べています。

ご飯は玄米でだいたい朝だけ、時々お昼も食べます。特に今は暑すぎて食欲沸かず水分が多いです。甘いものも好きですが今は控えてお付き合いのある時くらいにしています。タンパク質が不足しているのでなるべくとるようにはしていますが、豆類が中心でプロテインも飲んでいます。お魚は好きですがお肉はあまり好みません。頑張って鶏肉食べるくらいです。なるべく節約もしたい…

また、仕事柄食事の時間も不規則で夜遅くに食べるのは控えていますが、お腹が空くと眠れなくて食べてしまいます。チーズやナッツ、高カカオのチョコレートなど、よいと言われるものにしようと思いはしますが、時々爆発したように食べてしまいます…

長々と申し訳ありませんが、改善すべきことやおすすめがあれば教えていただきたいです。