全身ぽかぽか！冷え性を改善する方法

●冷えが気になるとき

指も一本ずつマッサージしましょう。

足は心臓からも一番遠く、血流が悪くなりやすいです。
足裏の凝りや疲れを取り除く事で、まずは末端から体温を上げていきましょう。

終わったら反対も同様に、①から行っていきます。

両足のマッサージが終わったら、両脚を肩幅より広く広げて立ちます。

上体はできる限り真横に倒す事、左手の位置は膝以外に添えられる様に注意しましょう。

先程ほぐした足裏でしっかりと床を踏み、上体は体幹を強く保って全身の筋力を高めましょう。
終わったら反対も同様に行います。

④のポーズでは、左膝とつま先の向きを揃えられる様に注意しましょう。