
やっとクリスマス明けが納期の仕事、一段落しました。゚(゚ノ∀`゚)゚。
それはいいのですが、え!ちょ!体重計ったら…!ドッヘー!
1kg強増えてる~!!!ΣΣ(゚Д゚;ノ)ノ
まあ、それもそうですよね…。運動はまるでなし、食事も…
1:「片手で食べられるもの」(サンドイッチ、おにぎりなど)
2:「調理がいらないもの」(納豆ご飯、たまごかけご飯など)
などなど。(ここ、反面教師ですからね!ヨロシク!)
×4食。(半徹続きだったもので…)
それであとは机にへばりつき&風呂と寝るだけ、それは太ります。
にしても、1週間弱で1kg…1kg…(ちーん)
体脂肪は減ってたから、浮腫みもあるとはおもいますが…。
そんなわけで一念発起!年末の飲みやパーティももうないし、
年明けに旅行ではっちゃけるためにもせめて増えた分だけでも
減らそうと思います!!
とはいえ、年明け(旅行帰り)数日後に納期があるものが1つ…。
しかし、もう言い訳していられない!
ここは「忙しくても出来ること」に替えなければ!!!
というわけで、運動を家でしている私は「細切れで運動」でいきます。
これで夏、成功(ボクシングで1日1万発樹立出来たのもこのお陰)したので…。
細切れで運動するのに必要なコツは…
1:運動に入る手間をなるべく減らす(着替え等せず、いつもの格好で等)
2:1回1回の運動を、軽く&最低限にする(気合い入れてやろうとすると腰が重くなる)
3:「1回」の記録ではなく、「1日」「1週間」のトータルで評価する
です。
細切れで運動すると「これしかしないでいいのかな~」って思いますが、そこで!
4:レコーディングダイエット帳に運動の記録も書く
と、俄然モチベーション上がります。
私は食事記録とは別の色(赤等、目立つ色がお勧め。笑)で
「-(マイナス)○○カロリー」と書きます。せっかく減らしたのをムダに
したくない!というわけで、間食の抑止力にもなりますよ~。
年末年始は体重減らそうと思うと色々ムリがあるので、維持&微減程度に
とどめ、年明けから本格的に減らしにかかろうと思います。
と、とりあえず増えた分だけは減らします…!!
写真は仕事中、ほぼ唯一?の癒し、無印のアロマディフューザーと
グレープフルーツのエッセンシャルオイルです。
コレがなかったら、もっと肥えていたかも…???
忙しい程引きこもるコスメ大好きマンガ家
Major_Cさん
さとかわさん
忙しい程引きこもるコスメ大好きマンガ家
Major_Cさん
自称 キジトラ愛好家^^
キャプチュー(^0^)さん
忙しい程引きこもるコスメ大好きマンガ家
Major_Cさん