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やっとクリスマス明けが納期の仕事、一段落しました｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡
それはいいのですが、え！ちょ！体重計ったら…！ドッヘー！
1kg強増えてる～！！！ΣΣ(ﾟДﾟ;ﾉ)ﾉ
まあ、それもそうですよね…。運動はまるでなし、食事も…
１：「片手で食べられるもの」（サンドイッチ、おにぎりなど）
２：「調理がいらないもの」（納豆ご飯、たまごかけご飯など）
などなど。（ここ、反面教師ですからね！ヨロシク！）
×4食。（半徹続きだったもので…）
それであとは机にへばりつき＆風呂と寝るだけ、それは太ります。
にしても、1週間弱で1kg…1kg…（ちーん）
体脂肪は減ってたから、浮腫みもあるとはおもいますが…。
そんなわけで一念発起！年末の飲みやパーティももうないし、
年明けに旅行ではっちゃけるためにもせめて増えた分だけでも
減らそうと思います！！
とはいえ、年明け（旅行帰り）数日後に納期があるものが1つ…。
しかし、もう言い訳していられない！
ここは「忙しくても出来ること」に替えなければ！！！
というわけで、運動を家でしている私は「細切れで運動」でいきます。
これで夏、成功（ボクシングで1日1万発樹立出来たのもこのお陰）したので…。
細切れで運動するのに必要なコツは…
１：運動に入る手間をなるべく減らす（着替え等せず、いつもの格好で等）
２：1回1回の運動を、軽く＆最低限にする（気合い入れてやろうとすると腰が重くなる）
３：「1回」の記録ではなく、「1日」「1週間」のトータルで評価する
です。
細切れで運動すると「これしかしないでいいのかな～」って思いますが、そこで！
４：レコーディングダイエット帳に運動の記録も書く
と、俄然モチベーション上がります。
私は食事記録とは別の色（赤等、目立つ色がお勧め。笑）で
「－（マイナス）○○カロリー」と書きます。せっかく減らしたのをムダに
したくない！というわけで、間食の抑止力にもなりますよ～。
年末年始は体重減らそうと思うと色々ムリがあるので、維持＆微減程度に
とどめ、年明けから本格的に減らしにかかろうと思います。
と、とりあえず増えた分だけは減らします…！！
写真は仕事中、ほぼ唯一？の癒し、無印のアロマディフューザーと
グレープフルーツのエッセンシャルオイルです。
コレがなかったら、もっと肥えていたかも…？？？
忙しい程引きこもるコスメ大好きマンガ家
Major_Cさん
さとかわさん
忙しい程引きこもるコスメ大好きマンガ家
Major_Cさん
自称 キジトラ愛好家＾＾
キャプチュー（＾０＾）さん
忙しい程引きこもるコスメ大好きマンガ家
Major_Cさん