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お正月太っちゃった分だけでもやせたい！
でも頑張りたくない！
いや、頑張ってるつもりだけどやせない！？
う～ん、あと2kg、あと1kgでもいいからやせたいのに…！
なんて時に限って仕事が忙しかったり
予定がたくさん入っていたりして
なかなか実行にうつせなかったりしますよね。
今年もバッチリお正月太りをしましたｗ
すき焼きやステーキ、イタリアンにお寿司が続いて…
5日で4キロ増（笑）
ですが、7日で4キロ減。
プラマイ0で笑顔の出勤♪
ふわ～っと増えてしまったお肉は、
がちがちになる前にふわ～っと消しちゃいましょう！
気をつけることはとっても簡単で基本的。
１ 「グ～と鳴るほど」お腹がすいたらご飯を食べる
２ 温かい飲み物を意識的に摂取する（アルコールは水分補給に入りません）
３ ゆっくり入浴・ゆっくり睡眠を可能な限り実行
このいずれかを、出来る範囲で気をつけるだけです。
余裕があれば3つとも気にしていただければ
短期間でついてしまったお肉はす～っと落ちていきます。
（長い時間をかけてゆっくりと蓄えてきたお肉に関してはご容赦ください）
お正月ってダラダラといろんなものを食べ続けちゃって、
たいしてお腹も空いていないのについ手がのびてる…なんてことになっていません？？
そこで慌てて野菜だけの食事にしたり、突然飲み物だけにしたり、
なんてことをすると調子が狂ってしまうしリバウンドが怖いです。
でもきちんと脳が空腹を訴えてから“のみ”食事を口にすると
消化よく身体に必要な分だけ食べられると思うのです。
もしこれを実行してみて、一般的な食事時にお腹がすかない！っという事に気づいた方。
少し量を食べ過ぎていたり、胃腸に負担がかかるものを採りすぎたりしていないか
見直してみてください。
食事の時間だからと言って、大してお腹が空いていないのにたくさん食べていませんか？
考え方を変えれば、3度の食事の時間にお腹が空くように、量や内容を調節して
食事をとるということも有効な方法だと思います。
実はエネルギーの取りすぎかもしれません～
私は噛むのがとてもゆっくり（＾＾；
おかげでいつも食べ終わるのは最後になってしまいますが…
腹持ちは良いですが胃もたれすることもなく胸焼けもしません。
２・３番は体温を上げて代謝アップにつなげる手助けです♪
こたつでのんびりして運動不足になっていませんか？？
はたまた初詣や初売りで寒い中ずっと外にいませんでしたか？？
自分のお腹や、腰周りのお肉に手を当ててみてください。冷たくはないですか？？
少しでも燃焼を助け、老廃物がスムーズに排出されるようにしてくださいね。
特に22時から2時の間にぐっすり眠れていると、
お腹周りのぷよぷよはあっという間に連鎖されて消えますよ♪
ちなみに私の体重計はデジタル式で100g単位まで表示されるタイプ。
休み前 ●４．5kg 平均睡眠7時間
休み中 ●８．3kg 平均睡眠5時間、昼寝2時間
休み後 ●４．3kg 平均睡眠8時間
でもこの間に気にしたのは、１・２・３のポイントだけです♪
よろしければお試しください。
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