ダイエット日記VOL.1 前日比-0.3kg★

フォロワー様いつもありがとうございます(^^)
こんにちは＊

さて、前回更新したまつエクは結構な勢いで取れてきております(笑)

そんなわたくしですが、＠コスメの紹介ページにも以前書いていましたが完全にぽっちゃり体型なんですよね…(;_;)
高校3年生辺りから去年の10月頃までピークをずーっと維持しておりました(笑)
ダイエットしよう！と決意するも、いつも3日坊主。
あの世間で話題のカーヴィーダイエットさえ続かない私ｗ
ダメ人間ですｗ

そんな私が去年の10月頭～12月中旬までで5kg痩せました。
びっくりしました。
さらに驚くのが特に何もしていないということｗ
サプリを飲んだわけでも運動をしたわけでもなし。
しいて言うなら間食をほとんどしなくなって体が油ものを受け付けなくなったんです。

私の5kgって普通の体型の人の何キロなんだって話ですがｗ
友達からは「短期間で痩せすぎでしょ」とか
「後ろから見たら足が細くなってて誰かわかんなかった」
とか言ってもらえてウハウハ(*´д｀*)
今までダイエットに成功したことなかったのでうれしくてたまりませんでした。

しかもさらにうれしかったのがリバウンドを全くしていないということ。
運動をあまりしていなかったし、あまり健康的な痩せ方ではなかったので(ex. お腹が空かなかったので1日1食だけ、1食が人の1/5程度など)、すぐに戻るかと思ってたんですが…。
でも特に空腹を我慢していたわけでもなく、苦痛だったわけでもなく。
単純にお腹が空かなかったのと、食べてもすぐにお腹いっぱいになってしまう時期でした。
多分卒業論文に追われていた時期で、精神的にかなりやられていたせいだと思います。

でも痩せて褒められるのは単純にうれしい！
ということで3月半ばから今度はしっかりとダイエットをしよう！と決めて、ダイエットを開始しています。

開始時と比べてまたまた-2.5kg(*´∀｀*)♡
わーい＊＊＊

徐々に運動も始めていけたらいいなと思っているのですが、忙しくてあまりできません。
なので私は食事面を気を付けるようにしています。

朝、ものすごくしっかり食べています。
で、お昼の時間を少し遅らせる(できるなら3時くらい)
すると自然と晩御飯がお腹いっぱいで少量で済むようになります。

お昼の3時って言うのはおやつの時間ですよね。
おやつを食べなくても済むし、カロリーの消費が活発に行われる時間だそうです。
だからカロリーの高いものを食べるおやつの時間になったと私は聞きました。

また朝御飯も結構な量を食べて大丈夫。
1日のエネルギーに変わるからです。
逆に朝11時頃に食べたものは割と脂肪に変わりやすいと聞いたことがあります。
晩御飯もあとは寝るだけなので脂肪に変わってしまいやすいんだそう。

ということで怠けないようにできるだけその日1日食べたものや、減少した体重を付けていきたいと思います＊

まずは昨日から＊

-朝ごはん- AM7:30
野菜コンソメスープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、ベーコン入り)
ヨーグルト(バナナ1本、プルーン、フルーツグラノーラを入れて手作りの甘さ控えめブルーベリージャムで)
りんご2切れ

-お昼ごはん- PM2:30
マカロニグラタン2/3人前
食パン半分

-おやつ- PM4:00
ホットミルクティー

-晩ごはん- PM8:00
レンコン入りつくねハンバーグ(親指と人差し指で作った輪程度の大きさ)2個
みょうがときゅうりの酢の物
グリーンサラダ
ご飯半膳

こんな感じでした。
見ていただいてわかるように結構量食べているんです(笑)
でも食べ方で結構体重が変わってきます。
自分でもびっくりするくらい。

気を付けていることは
・とにかく朝ガッツリ食べる！
・おやつは紅茶など温まるものメインで
・どうしてもスナック菓子など袋に入っているお菓子が食べたくなったらお皿に取って量を決める
・どの食事でもまずは野菜からよく噛んで食べる
・ドレッシングはノンオイル(ゴマはカロリーが高いので私は和風ノンオイルを愛用)

といった感じです。
スナック菓子食べるならチョコレートを食べる方が経験上あまり体重に影響がない気がします。
ミルクチョコやホワイトチョコなどではなく、私はダークチョコにしています。
ブラックは苦すぎるのでダーク。
最近の研究でチョコをよく食べる人は痩せ型が多いっていう(本当かどうかわからないｗ)研究も出たみたいです＊

運動は今のところその場足踏みを1日3セットしています。
正しい姿勢を保って肩の位置まで腕を振ってその場で大きく足踏みをするんです。
私は体がガッタガタに歪んでいるので最初は35回が限界でしたｗ
今では少しずつできるようになってきています♪

こんな感じで前日比-0.3kg☆
とりあえず3月半ばからの目標は-5kgなのであと-2.2kgで達成！
ピーク時と比べたら-7.8kg減です(.ω.)♪
明らかにGパンやショーパンなどがぶかぶかになり、ベルトが手放せません。
ブラのサイズもアンダーが1サイズ落ちました。
でもカップ数は落ちていない！素敵！(笑)

達成できたらまた小さい目標を立ててダイエットは続けるつもりです(笑)
健康的に、ストレスなくダイエットを目標に頑張ります。

では、ダイエット頑張ってる方は一緒にがんばりましょう！
出来るだけ、書けるときに毎日書くように心がけたいと思います。

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