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Likeやコメントを頂いている方々、本当にありがとうございます_(_^_)_
夏バテ防止に体に良いものを取り入れていますが、
テレビでおすすめしていたのをきっかけに、チアシードを取りはじめました。
これがとても良かったのでご紹介したいと思います。
チアシードは、日本人に不足しがちな栄養素が手軽に補給できる注目のスーパーフードです。
小さな黒ゴマのような粒は、米国FDAで栄養補助食品として認められ、ハリウッドセレブも愛用しているそうです。
チアシードはシソ科ミント属サルビアの一種で、色々な栄養成分を含んでいることから、
世界中で食されています。
ゴクゴク小さな粒ですが、8～10倍の水に浸水させると、約15分で10倍に膨らんでジェル状になります。
このジェルの部分は、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという食物繊維です。
無味無臭なので、飲み物や食べ物に混ぜるなどして取り入れることができます。
チアシードに含まれているダイエットサポート成分は、食物繊維、オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸です。
この中でもオメガ３は必須脂肪酸と言われていて、中性脂肪の分解や血中コレステロールを下げる他、
炎症やアレルギーにも効果があると言われています。
亜麻仁油、えごま油、くるみなどもオメガ３ですが、エネルギーの低いチアシードは魅力です～。
アサヒ・スリムアップスリムのチアシードダイエットケアは、ドラッグストアで売っています。
1袋当たり3.2gと少なめですが、それでもチアシードが1000mg取れます。
水に溶かすだけでも飲めますが、美味しく飲みたいので味にこだわってみました。
色々な飲み物で試しましたが、ダイソーの温アサイーミックス（3袋入り）、
バナナやキウイを追加したら、かなりとろみのあるチアシードになりました～。
フルーツを合わせると腹持ちが良くなるので、朝の置き換えダイエットに良いかもしれません。
チアシードは時間を置くほどとろみが出るようなので、
前の晩に作ったものを冷蔵庫に冷やしておいて、翌日飲んでいます。
今年は暑い日が続きます。熱中症にならないように、
こまめな水分補給を忘れないようにしたいですね。
fairy-mermaidさん
コスメヲタク主婦ブロガー＆ひつじ
eikeroroさん