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便秘改善には、やっぱりサラダ。
2015/8/12 19:56
一応、カフェインとか摂れば出るには出るのですが、時間帯も不規則。
順調だったときは、朝イチで出ていたので、何となくすっきりしません。
そんな中、最近積極的に摂っている亜麻仁油を納豆ばかりに入れるのは飽きてきたので、
亜麻仁油を美味しく食べるためにサラダを食べています。
サラダを摂るタイミングは、一番最初に取ること。その時はサラダのみ食べます。
最初に食べることで満腹感も出て、ご飯などの炭水化物のばか食いも防げます。
サラダを食べ始めてから、便通がまた普通に戻ってきました。
最近のお気に入りサラダは、生のマッシュルームを入れたサラダ。
ビーツにマッシュルーム、インゲンにマッシュルーム。マッシュルームを入れることで、コクが出ます。それに、オメガ３強化で、クルミを入れたりしています。
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