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それが結婚してからは、健康を意識して毎日欠かさず朝食のときに食べるようになりました。
整腸作用、免疫力向上、生活習慣病・アレルギー予防、肌荒れ改善、精神安定効果...etc.
ヨーグルトには単体でも体に嬉しい効果がたっぷりですが、トッピングでさらにパワーアップさせられないかと色々試した結果、我が家で定番化したのがこのヨーグルトです☆
一見、黒ゴマときな粉に見えますが、日本の食材はブラジルでは高級品なので勿体なくて毎日は使えません。
実際に使っている食材はコチラ！
１．プロポリス入り蜂蜜２．マカの粉
３．チアシード
市販のヨーグルトに適量の１～３を順にトッピングするのが、我が家の定番・朝食ヨーグルトです。
朝からスーパーフードを3種類もいっぺんに摂取できるお得感が嬉しい(*^^*)
味もまろやかで美味しいです♪
マカは生姜の風味がしますが、少量だとほぼ無味です。チアシードも味はほとんどありません。プロポリス入り蜂蜜は甘みのなかにほんのり香ばしい風味があり、普通の蜂蜜より飽きがこないです。
どの食材もお互いに邪魔しないので、食べやすく続けやすいところがイイです。
いま話題のスーパーフードもブラジルではお手頃価格で入手できるので、最近はここぞとばかりに使っています。
たとえばある日の朝食のメイン↓
基本的に朝食は和食派なのですが、洋食が食べたい気分のときにはトーストにココナッツオイルを塗ったものを食べています。
バター代わりにしてジャムを重ねて食べても良いですし、そのままでもココナッツの甘い香りと優しい味で私は大満足です(^o^)
「病は気から」と言いますが、「元気も気から」だと思います。
暗示にかかりやすい単純な私は「ちょっと調子が悪いかも」と感じた朝でも、これらの朝食メニューをとった後は「よし、これを食べたからもう大丈夫！」とすぐに元気になった気がします笑。
「なんとなく調子悪いな」「朝から元気でないな」という人は、スーパーフードを朝食に取り入れてみてはいかがでしょう(^o^)効果があると思い込めばより元気になれるかも？！
ひさまる☆さん
わんぱく小学生＆おてんば園児のママ
imozouさん