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HAPPY NEW REAR！！
REARとは英語で「後ろ」「後方の」という意味で、これはアメリカ在住の友達から教わった言葉で面白かったのでシェアさせていただきました。彼女が通うフィットネスクラブの今月の標語で、「新年、今年は美しい後ろ姿になりましょ！」という意味が込められているそうです。
YEARにスペルの似たREARを引っ掛けていて面白くないですか！？
後ろ姿が美しい=全身が美しいに決まっている！！！と思い、私も今年のビューティ面での目標は「後ろ姿を美しく！」に決めました！
（写真説明）美意識が高く、美習慣を持つちぎーの先輩の後ろ姿です。無駄な脂肪がなく引き締まった、こんな背中と二の腕が理想的です！さて、そんな背面から美しい美女になるにはどうしたら良いのか。
航空機内という過酷な労働環境＆不規則な生活パターンでも美を保ち続けているCA仲間の美習慣と、美容・健康オタクゆえ、私がこれまで蓄積してきた知識と経験を元に3つのキーワードにまとめてみました。
それは、「姿勢」・「食事は栄養素重視」・「運動は楽しく」の3つです！
1. 姿勢
「美しい後ろ姿」を因数分解すると、「贅肉のない背中や腰周り」「キュっと上がったヒップ」「すらりと伸びた脚」などの要素に分かれますが、その土台となるのはやはり「姿勢」ですよね。
美容を抜きにしても、姿勢の悪さが腰痛や肩こりの要因になることはみなさんも知るところです。
以前新人CAの採用試験に携わったことがありますが、大勢の候補者を見比べていて、「姿勢と笑顔が第一印象を大きく左右している！」と気付いたことがありました。第一印象が重要視されるCAにとって、姿勢の良さは必須条件なのです。
こう語る私・ちぎーの姿勢はさぞ良いのだろうと思われそうですが、（今、この文章を書きながら意識して姿勢を正しております・笑）思春期に背が高いことがコンプレックスだったせいか、やや猫背で肩が内側に入りやすく、また慢性的な肩こり持ちでありまして・・・
パーソナルトレーナーに勧められた「ストレッチポール」に毎晩乗ることを日課とし、日々姿勢改善に努めています。ポールに乗り、手足を動かす基本の動作をいくつか行うだけで背骨がまっすぐに伸びてとても気持ちが良いので、姿勢が悪い方にお手軽な方法としてオススメです。
2. 食事でしっかり栄養を取る
どんな仕事もそうですが、CAは特に身体が資本で、食べないとフライト中体力が持ちません。ただ単に食べるといっても、その食事から身体に必要な栄養素をしっかりと摂取しているかが、キビキビ動けて余分な脂肪のない美ボディには欠かせないと感じます。
三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）の中で、現代女性に不足しがちなタンパク質を積極的に摂取するのが鍵だと美ボディなCA仲間から教わって以来、毎度の食事で「タンパク質は足りているか？」を意識するようになりました。
旅行中などで食事からタンパク質が不足している場合には、「ヘンププロテイン（麻の種子が原料のタンパク質）」が最適だとパーソナルトレーナーに教わりましたが、これは使える知識ですよね！
3. 運動は無理なく・楽しく・自分のペースで継続する
トレーナーの森拓郎さんという方の『ダイエットは運動1割、食事9割』という本を読んで「やはり！」と納得したのですが、運動で痩せるには相当ハードな運動量をこなさないといけないようです。
運動では簡単に痩せられないと分かっても、身体は使わないと日々錆びてしまう一方だし、身体を動かして汗をかくのは単純に気持ちが良いものだから、運動の習慣は持っていたいものです。
どんな状況でもお客様ににこやかに対応するCAにとって、日々のストレスマネージメントも大切な仕事の一部。自分に合う・やっていて心地が良い運動は気分転換の意味合いも大きく、運動はストレス発散のためだというCAも沢山います。
運動で痩せることを過剰に期待せず、それよりやっていてハッピーになるような、自分に合う・楽しく行える運動を見つけて、自分のペースで継続する。
これがストレスフリーで、結果的に美ボディに最短距離で近づく王道なのかな、と思っています。
ちなみに私の周りのCA達に人気なのは、ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニング・筋トレ・ランニングです。
無理な運動や食事制限は続かないもの。
まずは「この新習慣はこの先何ヶ月も継続していけるかな？」と自分に問い、焦らずじっくりと・でも確実に美ボディに向かっていきましょう。
本年もみなさまに役立つ記事を発信できるよう頑張りますので、お付き合いの程、どうぞ宜しくお願いいたします。
☆ちぎー
プロフィール：欧州系エアライン勤務の現役CA。
自他共に認めるトラベル・ホリッカー＆美容健康オタク☆
「実体験に勝るものなし！」を信念に、直感でコレ！と思ったことはまずTRY♪
内からキラッキラに輝き、ワクワクの人生を歩むために…
自分で試して本当に良かったものだけをみなさんにもお伝えします！
【CREW WORLDとは】
CREW WORLDは、世界初となる客室乗務員（CA）経験者専用の情報共有サイトです。コンセプトは、「CAが日本の観光大使へ」。
40を超える航空会社のCAへ、ステイ先の観光スポット・美容アイテム・セカンドキャリア等の情報共有の場や、クルー生活に欠かせないアイテムや会員限定クーポンを提供しています。
運営会社：株式会社KoLabo
代表者：駒崎クララ（代表取締役社長）
事業内容：
・CA経験者専用 情報共有サイト「CREW WORLD」運営
（http://crew-world.com/）
・CA経験者を中心とした人材紹介サービス「KoLabo Crew Concierge」運営
（https://www.kolabo.co.jp/）
・エアライナーのための学びの場「Crew Lounge」運営
（https://www.facebook.com/crewloungecafe）
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