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パーソナルトレーニングALLURA 1回目?

パーソナルトレーニングALLURA 1回目?

さて、本日始めてのパーソナルトレーニング受けて来ました

行ってきたのは渋谷にあるサロン



女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA(アリューラ)


今日は測定でした、、、



体重は50.4kgでした。
体脂肪率が大事件、、、


BMIでは肥満は測れないってのを地で行ってる感じです



測定は普段のジムと似た感じでしたが、部位別の筋肉バランスを測定してもらえました(´艸`)



やはり、致命的に少ないのは脚の筋肉。
脚の筋肉って大きいから、ここで代謝が変わって来ると言っても過言ではないの



って事で脚をきっちり鍛えて貰うことにしました

食事指導もして貰いました。
筋肉を付けるために、タンパク質を多めに摂るように言われたのでした。
まだ読み切ってないのですが、タンパク質多めで自炊していきたいです


そして、写真撮影。



ヒドイ!!!

お腹がぷよぷよすぎます。
ちなみにウエストは69cm



太ももはそんなにばーんって訳ではないのですが、間に隙間なし。
ぴたっとくっついて、股擦れしそう



これは本気出さないとね!!


測定が終わったら、まずは全身をほぐしてもらいました。
肩甲骨がかなり固まってて、ゴリゴリ痛い!



トレーナーさんの手を借りて少しずつ動かしてみたら、最初よりもかなり動くようになりました


トレーニングの最初に体をほぐすことで、トレーニングの効果が倍増するんだそうですよ(´艸`)


そして、トレーニング開始!!
トレーナーさんの指導に沿って筋トレです。


どれも結構キツイ!!



何セットかやったら、体が動かなくなりそうでした、、、
でも、自宅でも簡単に出来そうなものばかりだったので、パーソナルトレーニングない日も頑張りたいところ


特にきつかったトレーニング。


この体制から、



背筋ピンっ!!


動きは対したこと無く見えますが、1セット12回もやったらふらふら~



3セット頑張りました*\(^o^)/*


こんな感じで、ヒーヒー言いながら一回目のトレーニングは終了。


既に筋肉痛が来ています、、、
でも、とても楽しかったし、効いてる感を60分じっくり感じられたの!!


全身使った達成感で、心地よい疲労を感じました



早くも次のトレーニングが楽しみ

家トレとご飯調整頑張るぞー!!


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