
行ってきたのは渋谷にあるサロン
女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA(アリューラ)

今日は測定でした、、、

体重は50.4kgでした。
体脂肪率が大事件、、、
BMIでは肥満は測れないってのを地で行ってる感じです

測定は普段のジムと似た感じでしたが、部位別の筋肉バランスを測定してもらえました(´艸`)

やはり、致命的に少ないのは脚の筋肉。
脚の筋肉って大きいから、ここで代謝が変わって来ると言っても過言ではないの

って事で脚をきっちり鍛えて貰うことにしました

筋肉を付けるために、タンパク質を多めに摂るように言われたのでした。
まだ読み切ってないのですが、タンパク質多めで自炊していきたいです
そして、写真撮影。

ヒドイ!!!
お腹がぷよぷよすぎます。
ちなみにウエストは69cm

太ももはそんなにばーんって訳ではないのですが、間に隙間なし。
ぴたっとくっついて、股擦れしそう

これは本気出さないとね!!
測定が終わったら、まずは全身をほぐしてもらいました。
肩甲骨がかなり固まってて、ゴリゴリ痛い!
トレーナーさんの手を借りて少しずつ動かしてみたら、最初よりもかなり動くようになりました
トレーニングの最初に体をほぐすことで、トレーニングの効果が倍増するんだそうですよ(´艸`)
そして、トレーニング開始!!
トレーナーさんの指導に沿って筋トレです。
どれも結構キツイ!!
何セットかやったら、体が動かなくなりそうでした、、、
でも、自宅でも簡単に出来そうなものばかりだったので、パーソナルトレーニングない日も頑張りたいところ
特にきつかったトレーニング。
この体制から、

背筋ピンっ!!

動きは対したこと無く見えますが、1セット12回もやったらふらふら~

3セット頑張りました*\(^o^)/*
こんな感じで、ヒーヒー言いながら一回目のトレーニングは終了。
既に筋肉痛が来ています、、、
でも、とても楽しかったし、効いてる感を60分じっくり感じられたの!!
全身使った達成感で、心地よい疲労を感じました

早くも次のトレーニングが楽しみ
家トレとご飯調整頑張るぞー!!

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