パーソナルトレーニングALLURA 1回目?

さて、本日始めてのパーソナルトレーニング受けて来ました

行ってきたのは渋谷にあるサロン

女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA（アリューラ）

今日は測定でした、、、

体重は５０．４kgでした。
体脂肪率が大事件、、、

BMIでは肥満は測れないってのを地で行ってる感じです

測定は普段のジムと似た感じでしたが、部位別の筋肉バランスを測定してもらえました(´艸`)

やはり、致命的に少ないのは脚の筋肉。
脚の筋肉って大きいから、ここで代謝が変わって来ると言っても過言ではないの

って事で脚をきっちり鍛えて貰うことにしました

食事指導もして貰いました。
筋肉を付けるために、タンパク質を多めに摂るように言われたのでした。
まだ読み切ってないのですが、タンパク質多めで自炊していきたいです

そして、写真撮影。

ヒドイ!!!

お腹がぷよぷよすぎます。
ちなみにウエストは６９cm

太ももはそんなにばーんって訳ではないのですが、間に隙間なし。
ぴたっとくっついて、股擦れしそう

これは本気出さないとね!!

測定が終わったら、まずは全身をほぐしてもらいました。
肩甲骨がかなり固まってて、ゴリゴリ痛い！

トレーナーさんの手を借りて少しずつ動かしてみたら、最初よりもかなり動くようになりました

トレーニングの最初に体をほぐすことで、トレーニングの効果が倍増するんだそうですよ(´艸`)

そして、トレーニング開始!!
トレーナーさんの指導に沿って筋トレです。

どれも結構キツイ!!

何セットかやったら、体が動かなくなりそうでした、、、
でも、自宅でも簡単に出来そうなものばかりだったので、パーソナルトレーニングない日も頑張りたいところ

特にきつかったトレーニング。

この体制から、