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バストアップで忘れてはならないのがこの土台作りです！
私のしている胸周りの筋肉を鍛えるためのエクササイズをご紹介します。
【ザ・トレーシーメソッド～マット・ワークアウト編～】というＤＶＤの中に収録されている
【立った姿勢での腕のエクササイズ】というものです。（画像参照）
これは腕のエクササイズと書いてありますが、かなり大胸筋も刺激されます。
よく、バストアップエクササイズで「胸の前で手を合わせ、力を入れて押す」
というものを見かけますが、この腕のエクササイズでそこが鍛えられるんです！！
他にも大胸筋を鍛えるエクササイズはたくさんありますが、
私が試した中（腕立てやダンベルなど）ではこれが一番効きました！！
※皆さんもご自分に合ったものを試してみてください(^^)v
また、腕をたくさん動かすことで肩や背中などの血流もよくなり肩こり知らずに☆
大胸筋はおっぱいの上の方にある筋肉で、ここを鍛えることでおっぱいの下垂を防ぎ、
キレイな形を保つことができます☆
現にこのエクササイズをさぼっていたときにおっぱいがだら～んとし始めましたし・・・(゜△゜；)
大胸筋の大切さを身を持って知りました。。。
さて、ここまでバストアップ方法をいくつか載せましたが、
「やっぱり意外とすること多いんじゃない・・・めんどくさっ」と感じられた方もおられるかと思います（汗）
しかし！！！
１．トレーシーメソッドで上半身の血流をよくする（お風呂前）
２．おっぱいマッサージでリンパを流す（お風呂中）
３．ワンダーボムクリームでおっぱいのケア（お風呂後）
４．あとはとにかく気づいたときにきちんとブラの中におっぱいをしまう（笑）
これだけして、、、
正味１５分 ですっ☆
簡単だから続けられます。
習慣になるまでが勝負ですよ～！
継続は力なり☆
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