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アラフォーになったせいか、痩せる時は筋肉が減って脂肪が増える、いわゆる体積が増えてしまう情けない体形になってしまったわたくし。ぷにんぷにんの腹肉、どうしてくれよう？
しばらくは現状維持だったのですが、持病が悪化して、3か月位で何にもしないのに気が付けば体重が7キロ減ってしまった・・・。
そのおかげで耳管開放症とかいうわけの分からない病気まで併発・・・(；一_一) 踏んだり蹴ったり、泣き面に蜂とはこのこと。
ついでに頑固な不眠症のせいでイライラ＆気分が腐ってしょうがない！！！
ストレス溜まりまくりです。
かかりつけ医に体調管理のため、午前中に太陽の光を浴びながらウォーキングをお勧めされたのですが、どうも長続きしないというか、つまらん！！ ( ｀ー´)ノノ のですわ。
ジョギングは運動靴でひどい靴擦れ＆巻き爪になるので、速攻却下。
弟のママチャリがふと目に入り、何となくちょっとそこまでのつもりで乗ってみました。
約１５年ぶりに自転車に乗ったので、最初はヘロヘロ、ヨタヨタ運転。そこいらのご老体より危ないぞ←ご老体に失礼な！
でも、１０分ほどで何とか感覚がつかめて、ワシワシとペダルを漕いでいると、なんだか知らないけれど、アドレナリンがじわじわ～どばどば～＼(◎o◎)／！と出てきまして、それからは病みつきです。
最初の日は20分ほど漕いでいると、足がヘロヘロのガタガタで、翌日には筋肉痛で「も～う～だ～め～だぁ～～＿|￣|○～～～＜ハァ～」となってしまったのですが、２～３日漕いでいると、30分がやっとのところが、６０分になり、90分になり、120分になりと、どんどん漕いでいられる時間が長くなってきました。
その頃、漕ぎ倒したママチャリさん。
弟の私物を拝借。でも加速やハンドル操作、自転車自体の重さがだんだん気に食わなくなり、とうとうスポーツバイクを購入するという暴挙に出てしまいました。初期投資で現在は自転車貧乏です(笑)
自転車専門店のスタッフさんから「ロードバイク（メットかぶって、ピタピタシャツ＆スパッツはいて漕いでるあの自転車です。平地だと時速30キロくらいは軽くでます）」をお勧めされたのですが、極端から極端に走る危ない性格と、小学生の時に自転車事故で2車線分ポーンと飛び越えて、両肘両膝にひどい怪我をした「前科持ち」のため、家族から大反対を受けて、ロードバイクとマウンテンバイクの中間にあたる「クロスバイク」をお買い上げ。
今の愛車 ルイガノのLGS-TIREUR
ド真っ赤です。PURE REDです。アドレナリンどばどば～～です。ロードバイクほどスピードは出ませんが、下り坂ではそれでも２５～２８キロほどは出ています。登り坂もギアが３×８で２４段階あるので、ペダルがクルクル軽いです。
そのおかげか、ママチャリで９０分かかっていたサイクリングコースが６０分でゴール！
ヤバいです。ハマりました。ドツボです。
もうクロスバイク教('◇')ゞ？ クロスバイク狂( ﾟДﾟ)？ です。
ダウンヒルではMADMAXのように「(≧▽≦)ヒィヤッハ～～ッ！！！(≧▽≦)」となっています。←いろんな意味で「危ない」・・・。でも超絶爽快です(*´▽｀*)
汗と一緒にストレスも何もかもがすっ飛んでいきます。
I gonna leave everything far behind～！
気が付けば10日間で体重１キロ減、体脂肪２％減です。食事は全く変わっていないどころか、食べる量が少し増えました。腹筋が復活してきました。片足立ちで靴下をはくとフラフラしていたのにバランスとれるようになりました。
ちなみに、朝の4時頃に目が覚めるので、スポーツ飲料をコップ半分くらい飲み、ウォームアップしてから自転車に乗ります。朝食は運動の後に摂ります。
じわじわ～っと体が変わってくる感じなので、即効性はありません。そこのところはキッパリ言い切ります"(-""-)"
この頃は自転車をバランスよく乗り回すために、体幹トレーニングも始めました。
フロントプランク とかいうやつです。
この体勢をはじめは１０秒～、慣れてきたら30秒～と延ばしていきます。
簡単そうに見えて、結構辛い。筋肉がふるふる笑います←筋肉が思い切り鈍ってしまってました。
ウォームアップ＆クールダウンはいわゆるイチローストレッチや両足裏をぺたんとくっつける股関節ストレッチをして、腰回りを重点的にほぐしています。
風呂上りの濡れたままの肌にウェレダのアルニカマッサージオイルを塗りこんで、コリをほぐしておいたりなんかも。
とか何とか言いながら、やっぱり気を付けているのは食事かも。常道ですね。
コントロールするのは炭水化物とタンパク質のバランスです。
炭水化物は 朝＞＞昼＞夜 タンパク質は朝＜昼＜＜夜 です。
よくダイエットサプリやダイエット食品のCMの画面の隅に小さな文字で「適切な食事制限と運動を併用した結果です」とあるように、「○○だけ！ダイエット」は効果ありません！！！少なくとも私には。
今日も９０分ワシワシ漕いでます。
やっぱり「楽しくないと続かない」です。
目指せ 細マッチョ (≧▽≦)
顔面観察家。
どどんさん
輸入系ネイル＆香水＆コスメが大好きです
mad-about-TIREURさん
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通りすがりのパンクス
doggyhonzawaさん
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目指せ@beautistの最高齢ブロガー
Cosm'Mediciさん
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ばかりんがるエセレブすきにーびあっち
Emirinさん
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