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肌のハリに筋トレ。
2016/8/20 17:16
その前までは、緩くヨガをやっていたのですが、ちょっときつめの運動を始めてみたら体の調子が良くなったので、やり続けています。
まず、何が変わったかというと、疲れにくくなったこと。鉄分を取り出して、朝の目覚めは良くなったのですが、夜になると何もしたくないとダラダラしていたのですが、運動を始めてから、夜でも動けるようになりました。
そして、女性に嬉しいのが、肌のハリ。
筋トレをすると、年齢と共に低下する成長ホルモンが分泌されたり、コラーゲンも生成されるそうです。私もまだやり始めて１週間ちょっとですが、顔がのハリが少しだけ出たような気がします。そして、肌触りも良くなってきました。
食事制限や有酸素運動だけで痩せるのもいいのですが、年を取ると、やはりそういうやせ方をすると、貧相になる感じがします。なので、筋トレで体のハリを取り戻したいと思います。
今やっている運動は、筋トレ系のバレービューティフル、チョン・ダヨンさんのフィギアロビクス、Sダンス、そして、有酸素運動として、カーヴィーダンス。
これを気分に合わせて、やっています。
バレービューティフルは最近知ったのですが、脚痩せ効果がすごいということで、頑張ってやっています。やる時間は短いのですが、無茶苦茶きつい。トレーニングDVDで有名なトレーシーや、Boot Camp をやった人でも、きついらしいので、普段は鍛えないところを鍛えてるような気がします。
私の理想の体型は、ハリがあって、程よく肉付きがいい感じ。日本人で言うと、深田恭子さん、そして、やはり、チョン・ダヨンさん。現在４９歳らしいですが、全然見えません。
理想の体型になれるように頑張ります。
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