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日本語では「積極的休養」と呼び
疲れた時にあえて体を適度に動かして
血流を良くし、疲労物質を効率的に排出させ
疲労回復を早めます。
体の疲れには種類があり
スポーツをおこなったり
肉体労働をするなどの体を使った疲れは
疲労物質が筋肉内に留まり
うまく代謝できない時に感じられます。
体をあまり動かさないことによる疲れもあり
仕事で同じ姿勢を長く続けていたり
長時間立ちっぱなしの状態が続いたりすると
血液循環が悪くなります。
すると体のだるさや疲労感を感じます。
体を動かした疲労
動かさなかった疲労
どちらにも共通するポイントは血流。
血流が良くなると筋肉に溜まった疲労物質を
早く代謝する事ができます。
また運動によって酸素と二酸化炭素のガス交換も活発になり
脳にフレッシュな酸素がいきわたると
頭がスッキリして気持ちもリフレッシュします。
疲れたなと感じたら
積極的に体を動かすことがBEST。
近所を軽くウォーキングする
ゆっくりとストレッチをおこなうだけでも
血流が促されます。
血流をよくし疲れを取るために
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