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単純にウォーキングがありますよね。
靴はハイヒールなどではなくて
しっかりとウォーキングができるシューズが
望ましいですが
積極的に歩くことを3ヶ月間続けると
いうだけで、かなり体は変化します。
毎日何時間もやる必要はないですが
もし毎日やるとすれば
歩ける距離のワンメータータクシーをやめたり
エスカレーターやエレベーターをやめて
階段を使うという心がけだけでも構いません。
万歩計など成果が見えるツールを使ったり
スマホのアプリで計測してもいいですよね。
この程度の軽い運動であれば
逆に体の調子はよくなりますし
内臓の機能や体の代謝機能を
向上させることも可能です。
使わない体はドンドンと
退化していきますので
運動不足を感じている方は
ウォーキングからはじめてみてはいかがですか。
https://wemias.net/
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