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美容健康の意識が高い方は少し遠い駅からウォーキングとして
歩いていらっしゃいます。
それが30分ほどのウォーキングになって
よい運動になるようです。
人間の基本動作である歩くという行為は
なにげなくおこなう動作ですが
実は全身の筋肉や神経を総動員して
おこなう全身運動。
全身のバランスを取りながら移動する
この行為が歩くということ。
ウォーキングで一番使うのが下半身の筋肉。
全身の7割の筋肉がこの下半身に
集まっているといわれています。
つまり、ここを動かすことで筋肉が鍛えられ
筋肉量のアップに繋がり
結果、基礎代謝アップが期待できます。
また全身を動かすことで
体内にたっぷりの酸素を取り込むことができます。
徐々に心拍数を上げながら
体内に取り込む酸素を増やすことで
血流が増えて全身の血行も良くなります。
さらに、ウォーキングで足の筋肉を鍛えて
血流を良くすることが、むくみの改善へと繋がります。
ウォーキングは思い立ったらすぐに始められるので
まずはできる範囲で無理なく続けていきたいものです。
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