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時々お越しになりますが
ネイルの施術は
お客様の手元をよく見るために
前傾姿勢となっていつのまにか
猫背になってしまうことがありますよね。
猫背の姿勢で長時間施術をしていると
背中全体がバリバリに凝って痛くなり辛くなります。
デスクワークを長時間されている方も
同様の症状があると思いますが
簡単な体幹トレーニングで猫背が解消も。
方法は簡単で
腕立て伏せを始める前の
手のひらと足のつま先を床に着ける体勢で
その手の部分を、手のひらだけではなく
手のひらから肘までを着けて
そのまま２分間保つというもの。
その時、腰で支えるように意識をして
お尻が上に持ち上がらないように。
ただひたすらその体勢を崩さずに耐えるだけ。
実際におこなってみると
最初は30秒ほどで耐えきれずに
ひと休みするような感じになると思いますが
3日目からは2分できるようになったので
体験していただければと思います。
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