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カウンセリング用のアンケートを
お願いしておりますが
その中に睡眠の項目があって
寝付きの良し悪しや睡眠時間を
書いていただいております。
たくさん眠らないと活動できない人や
少ない睡眠でも大丈夫の人など
個人差は当然ありますが
全体的には睡眠時間は短いように
感じております。
その場合、日頃の睡眠不足の人は
休日の間に少しでも寝不足を
解消しておきたいと思うものですが
人間の体は、寝だめができないように
なっているので過剰な睡眠は無意味に。
逆に寝過ぎは様々な弊害をもたらします。
寝過ぎることで体内時計が狂ってしまい
疲労感が増してしまうことも。
さらに、無理に長く眠ると浅い睡眠が続くことになり
自律神経にも悪い影響を与えてしまいます。
それを防ぐためには
平日との起床時間の誤差は
2時間以内に収めるのが賢明。
日頃の睡眠不足は1日では補えません。
土日が休みの場合は
金曜の夜から月曜の朝にかけての3回の眠りで
2時間ずつ睡眠時間を上乗せして
徐々に疲れを回復させていくのがBEST。
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