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お手入れでお話させていただきますが
その中で運動はしたいがなかなか時間が
と言われる方も多くいらっしゃいます。
その運動の時間を作り出すために
他に使っていた時間を捨てたり
手放したりする必要が出てきてしまい
選択を迫られる感じですよね。
一大決心でガッツリと
ヨガやフィットネスクラブなどに
入会するのもよいのですが
その前に日常生活の中で
運動ができることを考えてみませんか。
改めて時間を作り出すこともなく
今の生活リズムの中に融合できれば
色々な負担が小さくて済みますよね。
そんな時間がない方にオススメなのが階段上り。
ウォーキングをされている方ですと
いつものルートに階段を多く取り入れるだけ。
日常生活で駅やデパートのエレベーターや
エスカレーターを使わないだけで運動になります。
特に上りは平らな所を歩く場合の3倍の運動量になり
ジョギングと同じ運動量になります。
階段を上るために足を引き上げることで
衰えやすい腰まわりや太ももの筋力の強化になります。
足腰の大きな筋肉の衰えをストップすると
基礎代謝が活性化されて脂肪のつきにくい体に。
職場のフロアが2～3階なら歩いて上る
駅やデパートではエスカレーターを利用しない
自宅マンションでもエレベーターを利用しない
などのチャレンジを続けていけば立派な運動に。
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https://wemias.life/
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