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涼しくなったりと気温の変化が
激しくなったりしますよね。
何となく体調が悪い、体が重だるい
疲れやすい、やる気が出ない
などの症状が出ると、それは秋バテかも。
原因としては、朝晩の気温の変化に
体が対応しきれず自律神経が乱れてしまったり
夏の疲れがぬけず、免疫力が落ちていたり
冷たい飲み物、シャワーだけの入浴など
夏の習慣のままで体が冷えてしまったりが考えられます。
対策として、温かい飲み物
ビタミン豊富な食べ物を摂るように
心がけたいものです。
豚肉や納豆などのビタミンB1は
自律神経を整えてくれますし
さつまいも、カボチャ、じゃがいもは
免疫力を高めてくれます。
またお風呂でゆっくり温まると
副交感神経が優位になって体がリラックスすることで
自律神経の乱れが改善されていきます。
秋バテかなと思ったら早めに対策をして
楽しい秋を過ごしていただきたいですね。
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