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呼吸を意識することはなかなか無いですよね。
人は安静に過ごしている時
1分間に12～15回ぐらい呼吸をしています。
肺の容量はおよそ5～6リットルであり
肺活量としては女性は3リットルぐらい
というのが一般的な数値です。
その数値からは肺活量の半分ぐらいは
ひと呼吸のたびに換気しているイメージですが
実はそんなこともないんですよね。
普通の人はかなり浅い呼吸をしていて
1回でせいぜい500mlぐらいしか換気していませんし
気管と気管支の中には肺まで入らない空気が
150mlぐらい残るようですね。
ゆっくりと深い呼吸を心がければ
1回でたくさん入るので、回数は少なくても
効率が良くなります。
酸素は生命活動の根源なので
深い呼吸でたっぷり取り込みたいもの。
また、現代人に増えつつある浅い呼吸の背景には
運動不足や不活発な生活が隠れていることが多いようです。
どのタイミングでもいいので
意識的に深い呼吸をおこなうことがGOOD。
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