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看護大生さんが多くいらっしゃいます。
看護師さんが夜勤をされている場合
健康へのリスクもありますよね。
夜勤では、生活環境が昼夜逆転することによって
さまざまな健康リスクが生じてしまいます。
それは、睡眠環境の変化や
食生活の乱れなどからくるものがほとんどで
週に1回だけの夜勤であれば
そのリスクもほとんどないといえますが
日常的に夜勤を続けて
長期的に夜勤で勤めることで
そのリスクは跳ね上がってしまいます。
疲れきった夜勤明けの
体を癒すオススメの過ごし方は
日中の2時間の仮眠。
夜勤明けは普段の生活リズムを
なるべく崩さないために仮眠をとり
夜はいつもと同じ時間に寝て
翌日も同じ時間に起きることで
次の出勤時までに疲れを
しっかり取り除きたいところ。
また仮眠の寝つきを悪くしてしまうため
胃の粘膜を刺激してしまう食品や
胃酸の分泌を高める食事は控えた方がBEST。
揚げ物やチャーハンなど
油を多く使った食事は避けた方がGOOD。
他にも、カレーなどの香辛料が
多く使われている食事も避けたいところ。
トムヤンクンや梅干しなどの酸味が強い食事
ぜんざいやお汁粉などの味が濃い食事も。
当サロンのドームサウナや全身美矯正も
疲れわ体を回復させる手段の1つに
ご活用いただければと思います。
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