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ダイエット関連が気になりますよね。
筋トレや運動をしているのになかなか痩せない
そんな方はいらっしゃると思いますが
肝臓機能が低下しているのかも。
ダイエットには基礎代謝も重要で
1日の基礎代謝量は一般成人では
肝臓が27%、脳が19%、筋肉が18%
腎臓が10%、心臓が7%、その他が19%とされています。
肝臓をはじめとする内臓の割合が44％と
約半分を占めるのに比べて
筋肉が占める割合はたった18％ということに。
割合から考えると肝臓が重要なパーツで
肝臓機能が低下していると、代謝も低下して
痩せにくくなってしまうということに。
効率的に痩せるためにも
肝臓機能アップのための
肝トレもおこなうことがGOOD。
肝臓機能を上げるためには
たんぱく質をしっかりとることが重要。
たんぱく質は、皮膚や筋肉を作るのはもちろんのこと
臓器を作る材料にもなります。
ダメージを受けた肝臓を修復するためには
良質なたんぱく質を摂ることも大切。
できるだけ、肉・魚・卵・大豆からの
料理を食べることもGOOD。
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