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硬くなっているお客様も多くいらっしゃいますが
足指の力は年代とともに右肩下がりに低下していくと
いわれています。
年齢を重ねるにつれて足指を鍛える必要性が
増していくということになりますね。
足指の力は体の健康に
どのような影響を及ぼすのか
気になりますよね。
実は足の指はバランス能力の維持に
非常に大きな役割を持っています。
立った状態から前方に倒れそうになった時
足指が屈がって地面をつかむことで
体のバランスを維持します。
逆に後方へ倒れそうな時は
足の指が上に反ることで倒れないように
重心を維持しようとする機能があります。
足指を鍛えることで
転倒予防に繋がりますね。
また人は歩く時に足指で地面を掴み
蹴り出すことで推進力を生み出しています。
足指の力が強いと安定して
歩行することができるので
長距離を歩行しても足が疲れにくくなります。
◆足指を鍛える運動◆
足指じゃんけん
椅子に座って足の指を丸める（グー)
親指を上にその他の指を下に開く(チョキ)
足の指1本1本をできるだけ均等に開く(パー)
という運動をおこないます。
この運動を繰り返すことで
足指が動かしやすくなり
歩いている時にも足指を
意識しやすくなります。
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