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日常生活のお話を伺ったりしていると
色々と活動されていてお忙しいこともあり
リラックス時間が少ないように感じます。
リラックスに関しては
副交感神経が紐づいてきますよね。
どんなに忙しい方でも
ずっと眠らずに活動するわけにはいかず
心身ともに休ませる時間をつくるために
作用するのが副交感神経になります。
副交感神経は
心身のさまざまな部分の活動性を下げて
回復や修復へと導きます。
就寝中、食事中や食後、入浴時など
心身がリラックスしている時
副交感神経が優位な状態になり
回復を優先させるモードとなっています。
睡眠中は心臓の動きは落ち着いてくるので
全身の血流も穏やかになり、脈拍は下降し
呼吸は深く遅くなります。
消化管は日中より睡眠中に活発に働き
メンテナンスをおこなっていると考えられます。
副交感神経を優位にさせるには
肩の力を抜いて、ゆっくり
にっこりと過ごすことがポイント。
また食べ物をよく噛んで
ゆっくりと食べることも
副交感神経を優位にさせます。
消化や吸収は副交感神経が優位の場合に
活発に行われますが
忙しくて食べ物をかきこむような食事をしていると
むしろ交感神経が優位になってしまいます。
食事はリラックスして
楽しく食べることがGOOD。
落ち着いてゆっくり話すことや
ゆっくり歩くことも副交感神経を優位にします。
予定のない時間を作ることなどもいいですよね。
心身の不調を感じている場合には放置せずに
ストレスを発散させたり、生活のリズムを整えたりして
副交感神経を優位にさせることでが必要です。
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