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☆生理前OR生理後の不調対策！☆

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2012/12/10 16:46

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sun____dayさん

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１、運動
・ジムトレ
・脚を使った運動
・ストレッチや柔軟

２、食事
・バランス良く
・体を温める食物を選ぶ
・精をつける食物
・糖分、塩分、油分、炭水化物は控える
・食べ過ぎない

３、規則正しい生活
・早寝早起き
・日中は日光に当たる
・パソコンなどを長時間しない
・同じ姿勢で居続けない
・寝るときは仰向けで低い枕で寝る

４、身体を温める/冷やさない
・湯舟（生理時は足湯）
・湯たんぽ
・身体を冷やす食べ物などは避ける

５、それでもダメなら
・整体
・ハリ

＊身体を温める食物
・根菜類
・りんご、ぶどう
・紅茶、中国茶、ほうじ茶、漢方茶、紅参茶、そば茶など
・生姜、にんにく、香辛料など

＊身体を冷やす食物
・バナナ、レモンなど夏果実や夏野菜
・コーヒー、緑茶
・白砂糖など

＊血液を作る食物
・レバー
・ほうれん草など

＊精がつく食物
・長芋とろろ、納豆などのネバネバ
・ニラ、生姜、にんにく、ネギ、唐辛子など
・根菜類
・魚卵
・ナッツ類
・冬果実
・貝類、エビ、イカ
・肉類
・レバー
・ひじきなど黒い食物

参考URL；
http://sinsendou.exblog.jp/i21　（月経前半/月経後半に現れる月経痛）
http://www.geocities.jp/tsututu/kohan.html　（生理後症候群タイプ別）
http://www.seiritsusenmon.jp/index.htm　（月経トラブル４タイプ）
http://www.suzakudou.com/category/1403777.html　（生理で分かる貴方の体質）



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美容や健康について少しづつですが気になったことを書いています＾＾お金と時間と余裕がないので今は美容に打ち込めていませんが、美欲だけはいっぱいあります！

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