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ということで、冷え・寒さ対策について書いていこうと思います。
先日旦那とランチに出かけました♪
何かお肉が食べたいなーということで、ジンギスカン☆にしました。
(↑ 焼き始めでちょっとしょぼい･･･)
美味しいですよね～ジンギスカン♪
羊肉（ラム・マトン）は鉄分やビタミンB1・B2を多く含み、肉も脂肪が少なく、消化しやすくて柔らかいので、病中病後にも食べられます。血を補う作用があるので、貧血になりやすい女性は積極的に摂取しましょう。
それに羊肉といえばL-カルニチンですね。これは脂肪燃焼を助ける効果がある成分で、ダイエット効果が期待できます。（子羊＝ラムよりマトンの方がよりL-カルニチンを多く含むそうです。）
それだけでなく、羊肉は体を温める作用もあります！
今時期のような寒い時期に羊肉を食べると、明らかに体がぽかぽかしてくるのが分かります。午後に食べると、夜眠っている間も体が温かい状態が続き、よく眠れます☆
今回食べに行ったお店では、普通にタレで味わうラム・マトンの他に、ヨーロッパのハーブ岩塩で味付けしたお肉を提供してくれるんですが、それがとっても美味しかったです。
私、牛や豚はそんなに沢山食べられないんですが、羊はいくらでもイケる体質。
何ならご飯無しで羊肉（と野菜）だけでも良いくらい。
子供の頃からよくジンギスカンを食べているのですが、一番体質に合っているみたい。
ホントに消化がいいので、ジンギスカンで胃もたれしたことがありません。
食べて数日の体の調子の良さはすごい。下手な栄養ドリンクより効きます。
（本当かどうかはわかりませんが、B型は羊肉が体質に合うという説があります。私B型だし、合ってるかも？）
ということで、皆さんバンバン羊肉を食べましょう♪
あと、自分の体質から気がついたこと。
女性に冷え症・寒がりが多いのは、筋肉が少ないため。
熱を作り出す筋肉量が少ない上、冷えを溜め込む皮下脂肪が多いから、男性より冷えるそうなんです。
で、私はどうかというと、冷え症ではないんです。それは筋肉量が多いから。
小太りで体脂肪も多めですが、筋肉量も多いんです。これは体質で、ちょっと筋トレするとすぐ筋肉が付きます。体組成計で測っても、いつも筋肉量はMAX。
そういうわけで、冷え症に悩む方は厚着で寒さをしのぐだけではなく、筋トレをするといいんじゃないかなと思います。
寒さはこれからが本番。
体の中から温める工夫をして、寒さと戦っていきましょう！
快眠姫さん
快眠姫さん
色彩コーディネーター資格持ちの30代。
リュシアンさん
まちこひめさん
快眠姫さん
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快眠姫さん
korokorochanさん
快眠姫さん
korokorochanさん
快眠姫さん