私はむくみは感じないのですが、頭痛や肩こりがひどく、以前にサロンのＢＡさんから、fujinomiya_jpさんと同様に「リンパの流れが悪くなってるのでは？」と言われたことがあり、入浴時に脇の下にあるリンパ節（押すととても痛いです）をマッサージするようすすめられたことがあります。
リンパの流れとは少し違うのかも知れませんが、血流をよくする健康食品やサプリメントでは、クエン酸が多く含まれてる「もろみ酢」「黒酢」「香酢」などのお酢製品や、「梅エキス」「ポリフェノール」「赤ワインエキス」など、むくみには余分な水分や老廃物を排出することで知られてる「メリロート」が効果的だと思います（私はサプリはほとんどＤＨＣです。）。あと余談ですが、母が５年くらいまえに交通事故に遇い「ムチ打ち」をしたときに相談室に電話しておたずねしたところ、血流をよくしてコリをやわらげるサプリとして「ビタミンＢミックス」をベーシックサプリとして摂るといいとすすめられたそうです。サプリは即効性がないので、信頼できるメーカーのものを最低３ヶ月は続けて飲まれるのが理想的だと私は思います。
血液サラサラ食材としては、納豆・もずく・モロヘイヤなどのネバネバ食品が有名なところだと思います。
正しい回答になっていないかも知れませんが、お食事・サプリ・マッサージなどを効果的に取り入れられて、むくみ改善をこころがけてみて下さい♪