私も骨盤の歪みなどで坐骨神経痛になりかけたので、整体に通っています（整骨院ではありません）現在の間隔は月一ですが、歪みはかなり治りました。
だいたい初回でガッツリ効果が出ますが、続けて定期的に通わないと意味がありません。矯正した状態をキープしないといけないですから（あと骨盤はたいてい皆歪んでるので、そんなに思い詰めなくて大丈夫です）
インナーマッスルは、よくわかりませんね、私はしていません。
通っている整体は回数券等はなく、その都度支払いをします。
エステのように回数券をまとめて支払わなくても、都度払い出来る所は山ほどあります。高いのに無理して払う必要はないです。
あと、余談ですが、私の知人が都内に数店舗あるような整骨院に転職し（その知人は未経験者）働いて3ヶ月程たった時、某クーポンサイトに｢経験歴3年｣と記載されていました（とんでもないと思い、知り合いでもその店には行きませんでした）
知人に、おかしいのでは？と聞いたら、｢店長がそう載せた｣と言っていました。
やはり知人のそのお店も、お客から10万円程度のコース契約を結ぶノルマがあるそうです。
ネットの評判やクチコミも大切ですが、実際行った人から紹介してもらうのも良いと思います。
あとは、私のように色々行ってみて、気に入った自分に合う先生を見るけるのもアリですよ！