ダイエットについて

こんにちは、私は高校2年の女子です。去年の11月くらいからダイエットをしているのですが、体重が全く減らず、逆に1キロ太りました。恥ずかしながら155cmで53キロです。
私のダイエット?は
・お腹筋トレ
・足の筋トレ
・週一ダンスレッスン
・ヨーグルト朝夜
・3食はしっかり食べる
・お菓子は朝ごはんと夜ご飯の後
・昼間は飴2つ
・学校への登校は片道15分歩き
・20時以降食べない(学校のため20時が限界です)
です。
何かアドバイスや、良い方法がありましたら教えてください。
本気で痩せたいです!!
辛口なコメントでも頂きたいです。
最後まで見ていただきありがとうございました。
よろしくお願いします。

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スタッフ

サロン・クリニック

スタッフさん

2019/2/4 18:40

まずは筋トレで筋量が増えると、体重は増えます。
体重よりも体脂肪と見た目などを気にする方が良いかと思います。
次に、夜はヨーグルトも炭水化物を含むので、夜のお菓子とヨーグルトは避ける方が良いかと思います。
20時以降食べない…これは考え方によりますが、個人的にはあまり関係なく、
就寝までの2時間前までに食べ終えておく。(睡眠に支障をきたすため)こっちの方が意識するべきだと思います。
年齢的に考えても、身体を作るたんぱく質はしっかり摂る。野菜などもビタミンは色々なところに関わるのでしっかり摂る。
お菓子などの質の悪いものは避ける。朝はもし摂るなら果物などのほうが良いかと思います。
そして、しっかり寝ること!!
これが大切かと思います。無理な食事制限や生活リズムの乱れはさけて頑張ってください(^-^)

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