こんにちは！
大変にお恥ずかしい相談なのですが
20代後半に差し掛かった途端、何年も食べても太らなかった体が2年ほどで7キロも太ってしまいました。。
これが代謝の変化…？と実感している真っ只中なのですが、同じような体験をされた方で痩せられた方いらっしゃいますか？
もしよろしければ、実践された方法を教えていただきたいです（ ; ; ）


3年前に就職しまして、生活環境が変わったせいもあるかとは思うのですが、、平日の飲み会などもほとんどなく、あるとすれば付き合いでランチの外食が週1～3くらいです。
昼食以外はカロリーの調整をするために野菜のみにしたりスープだけにしたりしています。
休日は土日のうち1日だけこれも付き合いで夜ご飯を食べます。
間食もしますがそこまで異常なほど食べてるわけでもなく…（ここが甘い…？）
つまり、まともな食事らしい食事はランチだけなのですが、それでも太るのでおそろしすぎて、いまはプランクをはじめました。代謝が悪すぎるのか、1週間で効果が！というメニューでも効果はあまりめにみえていないのですが…

ジムなどには仕事の都合上通えそうもないのですが、なにかよいアドバイスがあればお願いしたく思います（ ; ; ）


情報をまとめると…
・28歳 おんな 社会人 デスクワーク
・2年前くらいから5～7キロ太った
・特にお腹周りと下半身がひどい
・朝晩15分程度早歩き
・朝食はほぼ食べない
・昼食は外食が多いがなかなかお断りできない予定が多い
・夜は週1～2外食、他は野菜かスープ、ヨーグルト、納豆など1～2品
・休日は2日のうち1日は自炊、野菜や和食中心ですが朝昼晩食べる日もある
・間食は人並み
・1週間前からプランクをはじめた
・2年前から治療のため低容量ピルを服用中（関係はないかもしれませんが）
・便秘がち

書いてて間食のせいのような気がしてきましたが
何卒よろしくお願いします…ヽ(；▽；)