まず目指す体重や体脂肪を出そう!!
私は高1で常日頃ダイエットです体型充実で40kg台、体脂肪24→20目指してます。
私は『○○ダイエットやろう!!』ではなく、個々に気を配っています。
まず、お菓子は極力買わない。眠気覚ましのフリスクと勉強の息抜きにクラインのシュカ゛ーフリーキャンテ゛ィ(←オススメ!!1箱96Kcalで脂質たんぱく質0g。小粒だし味もしっかりしてます。)以外は買いません。
体重計は朝晩2回。
ご飯はサラダやスープから食べ始める。脂質などが多いものを後に食べて吸収を(多少ですが…)抑えます。
あとはご飯は同じ量。今日は大盛!とかは血糖値が急にあがるのでNG。血糖値の上がり下がりを急激にしないようにしてます。
あとは、意識。これが一番大事なようです。
ご飯の時も、学校の登下校も、ダイエットとか痩せたいと思って、意識すると変わります。
常に考えるんじゃなく、ふと『野菜から食べよう』とか『意識して歩いてみよう』とか思えるようになるといいと思います

あまりいい回答できなかったんですが…
お互い頑張りましょう