腹筋で
　高校生の時に、痩せているのに、お腹だけポッコリしていて、
まさに、キューピー人形みたいなお友達がいました。
　「妊娠三カ月みたいで、ヤダ」とかなり気にしていました。

　結局、下腹の腹筋がないことが判明しました。

　普通に、腹筋ができても、それはお腹の真ん中から上部の筋肉が鍛えられるのであって、
下腹は、別の腹筋が必要となります。

　下腹を鍛えるのは、いくつかありますが、簡単なのだと・・・

・床に寝る
　両足をまっすぐ上にあげる（腹筋がないと、まっすぐに上げられません）
　そのまま両足を　ゆっくり床から５センチの所まで下ろす
　　　　　５秒キープ
　また、両足をまっすぐ上にあげる
・・・・・・・の繰り返しを１０回以上やります。

・姿勢よく体育座りをします。
　手は頭の後ろにおきます
　そのまま上半身を後ろに倒していきます
　下腹の凹ませたいところに、腹筋がきたら５秒キープします
　また、もとの体勢に戻します
・・・・・・・の繰り返しを１０回以上やります。

５秒で物足りなくなってきたら、１０秒、１分、と時間を長くすればするほど
効果があります。

　継続は力なり、です。
　夏に向けて、美腹になりますように。
　がんばってください