私に合いそうなダイエット法、教えてください(><)

私は今年大学生になる18歳です。
大学生になる前に何とかキレイになりたいのでダイエットを始めたいと思いました。
身長157cm体重45.5~47kgを行ったり来たり…(・_・;)
特に下っ腹と太ももを重点的に痩せたいと思っています!!
食事制限は健康に悪そうなので「食べない」ダイエットはあまりやりたくありません(′`)
あと、ダイエットをすると胸から落ちると聞いたことがあるんですが、それは切実に困るので(笑)
胸が落ちない、下っ腹と太ももに効くダイエット、教えてくださいっ!!!

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2011/1/15 22:32

う~ん?
その身長でその体重、、痩せる必要ないんじゃないかなぁって感じです(^^)
もしやせる必要があるように感じるスタイルになっている場合は、筋肉が足りてないかもしれないです。二週間ほど、暇があるときにエクササイズするようにしたら、結構見た目にあらわれるんじゃないかな~?寝たままできるエクササイズとか、そういう簡単なので十分なので。ゆっくりスクワットはそこそこ辛いけど、多分効きます。
お腹はサボらなければ、多分すぐに変わります。エクササイズや腹筋するのは面倒だな~って場合でも、毎日お肉をもみもみ揉むだけでも変わるかと・・・。ぽかぽかするくらいもみもみすれば、脂肪が燃焼する準備をしてる状態になるんだったような。。

あとは、食事制限ではなく、カロリー制限は効くと思いますよ。こちらも二週間も続ければ効果出ると思いますし。なんといってもお若いから代謝もいいでしょうし♪
まず、一日、普段の食事でどのくらいカロリーを摂取しているか記録してみて、次の日からその摂取カロリーから200キロカロリーくらい減らすようにすれば、お腹と太ももはすっきりするはず。
食事の量を制限するのではなく、食事の内容にちょびっと気を使ってみてください。
たとえば、ご飯の量をちょびっと減らして、その分野菜炒めとか煮物とかでお腹を満たしてみるとか。お肉は脂身が少ないところを食べるようにするとか。牛肉じゃなくて鳥挽肉を多めにするとか。
食事制限ではないのでお腹が減って辛いこともないので、割と簡単に痩せられると思いますよ☆200キロカロリーならちょっと工夫すれば簡単に減らせると思うので~(^^)

あとは、大学生になったら自然に痩せる、という可能性も大きいです。
お酒の席で揚げ物とか食べまくらなければ、女の子は大抵高校卒業前後ですっきりしますよー。
ので、あんまりダイエット!!って気にしすぎないでくださいね。

あ、胸が痩せるのが心配、というお話ですが、エクササイズなら大抵胸は減りません。
気になるようでしたらついでにバストアップマッサージやエクササイズも取り入れると思います。カロリー制限も極端に減らさなければ胸は痩せないと思う・・・。
ランニングなどで痩せるのは体づくりになるので太りづらい体をつくるのに有効だと思いますが、やっぱり走るとき胸が揺れてしまうので痩せてしまうこともあるそうです。
もし、ランニングなどスポーツで痩せようと思う場合は、きちんと胸を固定してくれるスポーツブラを着用したほうがいいらしいですよ~!

高校生最後の春休みと、そしてこれから始まる大学生活、思う存分楽しんでくださいね♪
早いけれど、ご卒業&ご入学おめでとうございます!!

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