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★ken&maru★さん
役に立った！ありがとう：1
2019/5/16 16:26
スクワット良いですよ。
頭の後ろで手を組んでやると、
背筋と二の腕にも効きます。
上体を沈めていくときに、膝が爪先より前に出ないようにした方が良いです。(前に出ると膝を痛めます)
イメージ的には、後ろに椅子があって、腰掛けていく感じ。
慣れてきたら、なるべく深く沈めるとお尻にも効きます。
頭の後ろで手を組んでやると、
背筋と二の腕にも効きます。
上体を沈めていくときに、膝が爪先より前に出ないようにした方が良いです。(前に出ると膝を痛めます)
イメージ的には、後ろに椅子があって、腰掛けていく感じ。
慣れてきたら、なるべく深く沈めるとお尻にも効きます。
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