キレイに痩せて筋肉が付くダイエット方法
たにかよさん


こんにちは。
ご質問ありがとうございます。


体重が増えて筋肉が落ちるのは、
とてもつらいですよね。。

わたしも無理な食事制限をして、
そうなった記憶があるので、
お気持ちわかる気がします。

ただ、ほとんどの病気はストレスが原因で、
起こりやすいです。

特に過食症は、まさにその代表例です。

まずは食生活を含めた生活習慣の見直しが、
必要となるでしょう。


＞冬のウォーキングなど効果があるのでしょうか？

今は春になっていますが、時期にかかわらず、
ウォーキングはダイエットに効果的です。

もちろん効果には個人差や体質も関係しますが、
１日３０分でもウォーキングすることは、
ストレス発散効果やダイエット効果も高めます。

※なので、わたしも長年継続中です。


＞筋肉をつける方法

筋肉はストレッチや筋トレだけで、
付くものではありません。

「筋肉の元を作るたんぱく質」

これが含まれる食事をすることで、
筋肉を付けることはできるんです。

それと合わせて・・・

ストレスやリバウンドもなく栄養バランスを整えながら、
健康的に楽しく痩せる方法でしたら、よく知っています。

※ブログでも紹介してます。

http://stepupblog2014.seesaa.net/category/22028047-1.html

ご自身に合ったダイエット方法で、
キレイに痩せて筋肉が付くことを、
切に願っています。