上半身は痩せていますが下半身が気になっています。
現在は朝、昼はしっかり食べ夜はご飯を抜いてスープやサラダなど野菜中心にしています。おやつは好物の豆腐や納豆です。
たまに、すごく甘いものが欲しい時は1つまでならと決めて食べています。
後は筋トレしたり走ったり、マッサージしたり走る、なるべく階段を使うなどをしています。

質問1 脚やせに食事制限は必要だと思いますか？
質問2 今のダイエットは今までやってたのに比べてストレスもないので続けられそうですが今の食べようは多いですか？
質問3 その他に脚やせに効果があったことがあれば教えてください！
質問4 マッサージしてもむくみますがむくまないようにするにはどうしたらいいですか？

どれかひとつでもいいので教えてください！よろしくお願いします。