成長期には食事制限は糖質以外はしてはいけません、

また女性は女性ホルモンバランスにて中々筋肉トレーニングしても男性みたいに効率よく筋肉は太くはなりません、

筋肉は付くのでは有りません、
筋肉トレーニング等の激しいトレーニングにて筋肉が微細な断裂を起こす→筋肉痛です→貴女が摂取した食事、タンパク質から体がこっそり夜中に修復してくれる→修復された筋肉は前より更に太く丈夫になる→筋肉が太くなる、今まで見えなかった筋肉が表面に現れる→いわゆるムキムキやシックスパッド、

修復時に体脂肪を使う間接的なダイエットになりますから体脂肪は減少し更に太くなった筋肉の上げる基礎代謝から体脂肪は使われます、

筋肉は体脂肪より約1.2倍重いから筋肉が体脂肪に置き換わって貴女の体重最大限1.2倍までは増えます、

心拍数→脈拍が140以上が無酸素運動、筋肉トレーニング、体脂肪は使いません、

１２０以下が有酸素運動、体脂肪を使います。