参考になれば・・・
今回質問されてる「ダイエット」というのは、美容目的でしょうか、落とさないと部活に支障をきたすものでしょうか。

外に出て運動する暇がないからといって、食事制限をするにあたってのリスクはみなさんのおっしゃる通り。

テレビなんかで、「３日で５キロ痩せた！！」とか言ってる人は、それなりに痩せやすい脂肪がたっぷり詰まってる人なんです。

「背に腹はかえられない」
おなかがすいた時は食べましょう。テスト期間中はなおさら。
糖分を補給しないと集中力が低下しますので。

だからといってくそみそ食べていいというわけではありませんが。
お通じの良くなるもの（食物繊維が豊富なもの）をいっぱい食べるといいです。
食べた分はさっさと出しちゃいましょう。体の中に溜めてるより出せるものは出しておいた方がマシかと…
あと間食を防ぎたかったらガムを噛んで満腹中枢を刺激したり…

あと勉強方法も変えてみたり…
暗記教科は教科書、ノートを声に出して何度も読んでみたらどうでしょう？
頭に入るのと同時に読めば読むほど（わずかながら）カロリーが消費されます。
なかなか一石二鳥じゃないかと思うのですが（＾＾；

私自身本気でダイエットしたことはないので専門的なダイエット方法はわかりません。
くるーらーさんがどのような体型であるのかはわかりませんが、
みなさんがおっしゃるとおり１０日で３キロ減量は無謀な挑戦だし、目的が達成されなかったときことを考えると…

次回の身体測定まで長期的に見るのはどうでしょうか。。
私は前回より数値が減ってたほうがうれしいなと思うのですが…

だからといって今回何もしないわけではなく、「悪あがき」じゃないけど、今の体重よりプラスにならないよう心がけましょう。