こんにちは。完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪です。
お正月太り、やはり起こりやすいですね(・・;) 一番の原因は食事内容にあります。
正月の食べ物、お餅・おせち・お蕎麦にお寿司…糖質が方になることが大きくあるのではないかと思います。
まず、食事の中で摂り過ぎた糖質を一度コントロールする必要性があります。
三日から一週間を目安に糖質制限をすることは良いかと思います。
簡単なところではただ抜くのではなく、摂る糖質の質を変える(高GI食品を摂りすぎてしまっている可能性はあるので低GIに変える)
お昼・夜はコントロールできるのであれば主菜・副菜(サラダなど)を中心に摂るようにすると良いですね！
戻すときもいきなり戻すのではなく、お昼に低GI食品(果物やヨーグルト、玄米や雑穀米がおススメ)を摂るようにして
徐々に戻すとリバウンドせずに済みます。
運動では朝の通勤時間などに20分ほど早く出て一駅歩くなどすると良いですね♪朝のウォーキングは頭を活性化させて
一日の代謝を上げてくれますよ！