サプリメントの効果的な摂り方とは?

私は今18歳で、肌荒れと下半身太りに悩んでいます。
なので、DHCのビタミンB(肌)・ビタミンC(肌)・メリロート(むくみ防止)を、すべて夕食後にサプリメントで摂っています*
すべて1ヶ月以上続けて飲んでいます。
効果がまったく無いわけではないのですが、全部夕食後に一気に、という摂り方は合っているんでしょうか?
サプリメントの効果的な摂り方ってあるんですか?
知ってる方、いましたらおしえてください。

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2006/2/24 15:00

nicky*さん、こんにちは。

サプリメントは薬ほど効果は無くても、考え方は同じです。
血中濃度を一定にするためにも、一度に飲むより
食後3回に分ける方が効果的ですよ。

ビタミンCなど水溶性ビタミンはいつ摂取しても構わないのですが、
脂溶性ビタミンは油と一緒に摂取すると吸収されやすくなるので、
食後に摂取することをお勧めします。

また、コラーゲンなど美容系のサプリメントは、
就寝前に摂取するとより効果的です。
寝ている間はトイレに行かないので、長く体に留まるからです。

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